Search
Close this search box.
  • Sa ei ole veel tooteid lisanud.
Ostukorvi
Kokku: 0,00 
  • Sa ei ole veel tooteid lisanud.
Ostukorvi
Kokku: 0,00 

tervis

Tervis, toit ja ravimid

Meie toitumisharjumused on muutunud ülimalt ebatervislikeks. Elame maailmas, kus mugavus, kiired lahendused ja kunstlikud maitsed on esikohal. Toitumine, mis on rikas töödeldud toitude ja vaene värske toidu poolest, on seotud paljude krooniliste haigustega – diabeet, kõrge vererõhk, südamehaigused jne. See kehtib enamuse krooniliste haiguste puhul. Meie lauale jõuab liiga sageli tooteid, mis on täis suhkruid, rasvu ja kunstlikke koostisosi, kuid mis sisaldavad vähe neid mikro- ja makrotoitaineid, mida meie keha päriselt vajab.

Mis seal salata, ka mul endal on lihtne sellesse toidulõksu langeda. Õnneks alatest sellest, kui hakkasin teadlikult elu uurima ja jälgima, järjest vähem.

Selline ebatervislik toitumine on viinud meid järjest suuremasse tervisekriisi. Üha rohkem inimesi vaevleb terviseprobleemide käes ja sõltub sõna otseses mõttes ravimitest. Kindlasti tead ka sina mitmeid selliseid inimesi või oled ise ravimite lõksus. Tegelikult saab paljusid neist haigustest edukalt ennetada või hoida kontrolli all toitumise ja elustiili muutustega.

Ravimid, mis on mõeldud sümptomite leevendamiseks, on muutunud meie igapäevaelu osaks. Selle asemel, et otsida tervislikke ja püsivaid lahendusi, pöördume sageli tablettide ja kapslite poole. Ravimite võtmine on muutunud tavaliseks vastuseks terviseprobleemidele, mille juurpõhjuseid ei käsitleta. Nende abil on lihtne vastutus enda õlult ära anda ja vältida rasket iseenda muutmise tööd.

See sõltuvus ravimitest on sümptom palju suuremast probleemist: süsteemist, mis seab esikohale kasumi, mitte tervise.

Ravimite neelamine toitumisvalikute tagajärgede kompenseerimiseks on ohtlik. See eraldab meid reaalsusest, mida me sööme ja kuidas elame. Me usume, et tervist saab osta purgist, kuid see lahendus ei tegele tegelike põhjustega. Selle asemel peaksime keskenduma tervislikule ja tasakaalustatud toitumisele, mis toetab meie keha loomulikku võimet terveneda ja püsida tervena.

Me ei peaks sümptomeid alla suruma, vaid eemaldama nende põhjused. Keha teeb kõik, mida suudab enda tervendamiseks. Kui sümptomid ilmnevad, ei ole see viga. Sümptomid ei ole vaenlased. Meie keha ei tööta valesti, kui püüab end puhastada ja parandada. Kui hakata sümptomitega tegelema kui vaenlastega neid maha surudes, siis tegelikult takistame keha loomulikku paranemisprotsessi. Kui võtad midagi, mis peatab sümptomid, on keha olukord halvem kui enne. Keha on imeline ja tal on kogu tarkus, et ennast ise tervendada. Sama tarkus, mis loob elu.

Kui soovid, et sümptomid kaoksid, eemalda nende põhjus – lõpeta oma keha mürgitamine vale toidu ja mõtetega. Naase loomuliku inimesele mõeldud juurde, ole päikse ja värsket õhku käes, maga piisavalt, joo vett ning su keha lõpetab puhastuse ja sümptomid kaovad, kui neid enam vaja pole. Kui segad vahele, võib lihtne nohu kergesti muutuda raskemaks haiguseks, sest töötad keha vastu ja teed selle puhastus- ja parandustöö palju raskemaks.

Iga söögikord on võimalus tervendada, toita ja positiivselt mõjutada. Ära raiska seda võimalust.

Pea meeles: et ennast tervendada, pead sa UNUSTAMA kõik valed, millesse sind on õpetatud uskuma, ja ÕPPIMA uuesti tõde tervise kohta. Sa otsid pidevalt “imerohtu” tervenemiseks, kuid tegelikult oled sina ise see “RAVI”. Ainult sinu keha suudab ennast ükskõik millisest haigusest tervendada.

 

Päikest 🌞,
Reilika

 

Reilika Rootsma-Trall
supermina.ee
IG: https://www.instagram.com/supermina.ee/
FB: https://www.facebook.com/Supermina.ee/
FB kogukond: https://www.facebook.com/groups/794768615997651

 

Jaga inspiratsiooni

Kuidas ihalusest mugavuse järele on saanud peamine surma põhjus

Inimestele meeldib, kui asjad on lihtsad ja mugavad ning ei pea eriti millegi nimel vaeva nägema. Oleme loonud erinevaid tööriistu, et muuta töö kergemaks, ja loonud otseteid, et kiirendada protsesse. See on aga nagu kahe teraga mõõk. Mõnikord on see hea. Mõnikord aga mitte.

Soov teha asju mugavamaks on pannud meid unustama tervise olulisi põhikomponente: kvaliteetne uni, tervislik toit, hingamine, vesi, päike, meelerahu. Asju muudkui mugandades, oleme tegelikult teinud iseendale tohutult kahju ja toonud kvaliteedi alla. See madalam kvaliteet on viinud inimese keha ja vaimu sõna otseses mõttes lagunemiseni.

Kui mugavuse ihalus ületab tervislikud ja teadlikud valikud, muutub see eluohtlikuks. Madalama kvaliteediga elustiil, mida mugavus sageli kaasa toob, põhjustab tõsiseid terviseprobleeme. Need võivadki lõppeda sõna otseses mõttes surmaga. Näiteks vähk, südamehaigused ja diabeet on kõik seotud kehvade elustiilivalikutega, mida sageli dikteeribki just mugavuse otsimine.

Kuidas saab mugavus olla probleem? Kas see pole mitte hea asi?

Mõnikord. Sageli, jah. Me kõik püüame leida kõige kiiremat ja tõhusamat viisi, kuidas midagi teha – kuidas kiiremini midagi valmiks, kuidas kiiremini söönuks saaks, kuidas kiiremini ja rohkem kõike teha. Nii ka mina tihtipeale. Kuid tegelikult peaks lähtuma sellest, kas see kiireim tee aitab tõsta ka kvaliteeti.

Ka teadmatus ja ignorantsus on tänapäeval mugavus. Sama lugu ka endalt vastutuse ära lükkamisega – selle asemel, et muuta ennast, otsime väljastpoolt kiireid ja lihtsaid lahendusi. Näiteks selle asemel, et muuta oma toitumist, tarbime hoopis ravimeid, sest see on lihtne ja ei pea ise endaga vaeva nägema. Iseendaga töö tegemine on paljude jaoks paganama raske.

Ka mina ise olen käitunud tihtipeale selliselt – üritan leida otseteid seal, kus see tegelikult hävitab mind ennast. Mida rohkem iseendaga tegelen, seda rohkem sissepoole vaatan ja muutun neis asjades paremaks. Tean, et ükspäev ongi see minu identiteedi osa.

  • Uni on muutunud millekski, milleta inimesed arvavad, et nad saavad elada.
  • Vesi on muutunud millekski, mida inimesed ei mäleta, et nad füüsiliselt vajavad.
  • Toit, mis varustab sind vajalike toitainetega, et säilitada oma tervist, on muutunud kättesaamatuks tänu “mugavale” viisile, kuidas seda töödeldakse või meile tarnitakse.
  • Arvame, et vitamiinid asendavad tervislikku toitu.
  • Arvame, et ravimid ravivad haiguste põhjuseid.
  • Oleme unustanud aega maha võtta ja enda sisse vaadata.
  • Arvame, et hingamine pole midagi, millele peaks tähelepanu pöörama.
  • Püüame end kaitsta päikese eest toksiliste ainetega.
  • Selliseid elementaarseid detaile on veel ja veel.

Mul on sulle aga kurb uudis, need on valed uskumused ja teadmised, mis oleme väljastpoolt vastu võtnud. Miskipärast ei ole me aga peatunud ja mõelnud, et mis on päriselt loogiline ja õige. Lihtsalt usume pimesi.

Meie soov mugavuse järele on viinud halva kvaliteediga vee, toidu, une ja teiste eluharjumusteni. Vähk on tõusuteel. Depressioon ja vaimsed probleemid on muutunud epideemiaks. Halva kvaliteediga vesi, mis on saastunud kemikaalide ja plastiosakestega, kahjustab meie tervist. Töödeldud ja toitainetevaene toit ei suuda pakkuda kehale vajalikke toitaineid, põhjustades toitumisvaeguseid ja haigusi. Ebapiisav uni nõrgestab immuunsüsteemi ja mõjutab negatiivselt meie vaimset tervist, suurendades ärevuse ja depressiooni riski.

Kuidas seda aga muuta?

Peame lõpetama kiireima lahenduse otsimise. Kõik on omavahel seotud. Alusta oma valikute muutmisega. Piisav magamine viib tervislikuma eluviisini. Tervisliku toitaineterikka toidu ja vee joomine ja söömine loob ja säilitab tugeva ja terve keha. See omakorda muudab meid vaimselt stabiilsemaks ja oma eluga rahulolevamaks.

Mis sa arvad, millistest mugavustest sina saaksid loobuda? Kas kohe ja praegu või ajapikku väikeste sammudega?

 

Päikest 🌞,
Reilika

 

 

Reilika Rootsma-Trall
supermina.ee
IG: https://www.instagram.com/supermina.ee/
FB: https://www.facebook.com/Supermina.ee/
FB kogukond: https://www.facebook.com/groups/794768615997651

Jaga inspiratsiooni

Kuidas toitumine, tervis ja küllus on omavahel seotud?

Jagasin mõtteid SuperKlubi FB kogukonnas (oled siia oodatud!), aga tundsin, et tahan samal teemal veel pikemalt kirjutada, seega siit tuleb täiendatud versioon.

Meie igapäevased toiduvalikud, liikumisharjumused ja mõtteviisid mõjutavad meie üldist heaolu ja õnnetunnet. Üks väike muutus toitumises võib vallandada ahela positiivseid muutusi tervises ja kõikides eluvaldkondades. Võib-olla oled juba kuulnud, et “sa oled see, mida me sööd”, aga see on vaid osa suuremast pildist. Täna tahan sinuga jagada mõtteid ja praktilisi näpunäiteid selle kohta, kuidas toitumine, tervis ja küllus on omavahel seotud ning kuidas need aitavad meil oma elu ise juhtida ja muuta.

Olen ise läbi elanud perioode, kus toitumine ja eluviis olid täiesti paigast ära. Stress, vähene liikumine, emotsioonide vaigistamine toiduga võtsid oma osa ning tagajärjed ei lasknud end kaua oodata. Olen õppinud, et kõik need aspektid mõjutavad üksteist ja koos suudavad teha imet. Kui hakkasin rohkem tähelepanu pöörama sellele, mida söön, kuidas liigun ja kuidas mõtlen, hakkasid toimuma positiivsed muutused mitte ainult minu kehas, vaid ka vaimses ja emotsionaalses heaolus. Vabanesin depressioonist, paanikahoogudest, ärevushäiretest ja mitmetest kroonilistest terviseprobleemidest, mis olid ligi hiilinud.

Elu on pidevas muutumises ja mõnikord võib olla raske esimest sammu astuda. Läbi nende väikeste muutuste olen suutnud leida rohkem selgust ja tasakaalu oma elus.

Nii et istu mugavalt, võta pisut aega ja loe edasi. Võib-olla leiad siit midagi, mis inspireerib sind tegema esimesi samme parema enesetunde ja õnnelikuma elu poole.

Tervis ja toitumine

Toitumise mõju on tihtipeale alahinnatud. Või õigemini, me teame seda, aga erinevatel põhjustel ignoreerime, sest toidul on meie üle hirmutavalt suur mõju. Me oleme harjunud ostma kiiresti valmistatavat toitu, ihkame maitseelamusi. Tihti on inimestel toidusõltuvus või ei osata enda emotsioone reguleerida ja süüakse toitu lihtsalt nende ajutiseks allasurumiseks. Nii oli aastaid lugu ka minuga. Kahjuks on vale toit sageli krooniliste terviseprobleemide (lausa ca 90-95%) ja vaimse tasakaalutuse põhjuseks. Olen seda korduvalt iseenda peal väga tugevalt tunda saanud.

Toitumise põhimõtted:

  • Eelista värskeid ja taimseid toiduaineid: Väldi töödeldud ja rafineeritud toite. Värske toit sisaldab rohkem toitaineid ja vähem kahjulikke lisaaineid. Värske toit annab kehale võimaluse puhastuda ja terveneda. Näiteks vali hommikusöögiks värsked marjad ja puuviljad, mis annavad energiat ja vitamiine kogu päevaks.
  • Söö võimalikult palju toorest: Eriti suvel, kui on saada kodumaiseid saadusi. Toores toit säilitab rohkem vitamiine ja ensüüme, mis toetavad seedimist ja üldist tervist. Suvisel ajal võid proovida valmistada smuutisid, toorsalateid, mis on kerged ja toitainerikkad. Ja muidugi ampsa lihtsalt puuvilju.
  • Loomulik toit: Inimesele loomulik toit sisaldab rohkem toitaineid, mis on juba looduse poolt õiges tasakaalus, ja vähem kunstlikke lisaaineid, mis kahjustavad keha. Valmista ise toitu võimalikult palju ja kasuta naturaalseid koostisosi.
  • Joo piisavalt vett: Keha vajab vedelikku, et säilitada optimaalset funktsioneerimist, sh seedimist, ainevahetust ja rakkude tervist. Samuti vajab aju vett, isegi üsna väike kõikumine halvendab selle tööd. Proovi juua klaas vett kohe pärast ärkamist ja jätka päeva jooksul regulaarselt.

Regulaarne liikumine

Ole füüsiliselt aktiivne. Regulaarne treening aitab hoida keha vormis ja parandab vaimset tervist. Liikumine suurendab endorfiinide tootmist, mis parandavad meeleolu ja vähendavad stressi. Leia endale meelepärane tegevus, olgu selleks siis jooga, jooksmine või lihtsalt jalutamine looduses.

Stress

Samuti on ülioluline hoida stress kontrolli all. Teatud tasemel stress on meile kasulik, aga tuleb jälgida, et see ei muutuks haldamatuks ja ei läheks kontrolli alt välja. Liigne stress tekitab kehas põletikulisi seisundeid ja on suur vaimse tervise faktor. Kasuta stressi vähendamiseks erinevaid võimalusi, näiteks stressi tekitavate tegevuste vähendamine oma elus, looduses käimine, meditatsioon, jooga, hobidega tegelemine või lihtsalt vaikne aeg mõtisklemiseks. Igaühel on oma viisid, leia need, mis sulle kõige paremini sobivad.

Magamine

Maga piisavalt. Kvaliteetne uni on keha ja vaimu taastumise jaoks hädavajalik. Piisav uni parandab keskendumisvõimet, tugevdab immuunsüsteemi ja aitab säilitada tervislikku kehakaalu. Loo endale une-eelsed rituaalid, nagu näiteks rahustav tee joomine või raamatu lugemine, et keha ja meel saaksid enne magamaminekut lõõgastuda.

Värske õhk ja hingamine

Veeda aega õues ja hinga sügavalt. Värske õhk ja teadlik hingamine aitavad lõõgastuda, parandavad hapniku omastamist ja suurendavad energiataset. Iga päev võiksid leida vähemalt paar minutit, et minna välja, teha mõned sügavad hingetõmbed ja lasta värskel õhul end laadida.

Küllus: tunnetamine ja loomine

Küllus ei tähenda ainult rahalist rikkust. See tähendab ka küllust tervises, suhetes, õnnes ja elukvaliteedis. Kõik on otseselt seotud eelnevalt mainitud punktidega – toitumine, liikumine, stress jne.

Positiivne mõtteviis

Keskendu positiivsetele mõtetele ja tänulikkusele. Liigne negatiivne mõtlemine mõjutab nii vaimset stabiilsust kui ka otseselt füüsilist tervist. Positiivne mõtteviis ja tänulikkus avavad uksed küllusele, parandades üldist elukvaliteeti ja suunates energiat õigesse suunda. Iga päev leia midagi, mille eest olla tänulik, ja keskendu sellele.

Toitumise ja külluse vaheline seos

Tervislik toitumine toetab vaimset selgust ja emotsionaalset tasakaalu, mis on oluline külluse loomisel. Meie keha on üks tervik ning kõik komponendid mõjutavad omakorda kõiki teisi. Kui keha on hästi toidetud, on sul rohkem energiat ja selgem meel, mis aitab paremini keskenduda ja saavutada oma eesmärke.

Kuidas muutustega alustada

Elu muutmisega saad alustada väikeste sammudega. Just nendega, mis tunduvad sulle antud hetkel teostatavad.

  1. Vaata üle oma toitumine:
    • Proovi seda pisutki paremaks muuta – rohkem puuvilju, köögivilju, joo rohkem vett, vähenda töödeldud toidu osakaalu. Väga lihtsad muutused võivad tuua suuri tulemusi. Näiteks lisa oma hommikumenüüsse smuuti, mis on täis vitamiine ja energiat andvaid koostisosi.
  2. Sea eesmärgid ja tee plaan:
    • Sea konkreetsed eesmärgid ning mõista, miks tahad neid saavutada ja mida pead nendeni jõudmiseks tegema. Selged eesmärgid annavad suuna ja motivatsiooni muutuste tegemiseks. Tee plaan, siis on lihtsam sellest kinni pidada. Pane kirja oma lühiajalised ja pikaajalised eesmärgid ning jälgi kuidas sul läheb.
  3. Leia tugi:
    • Vahel ongi üksi muutusi raske teha, siis on abiks kaasaelajad, toetajad või inimesed, kes sinuga kaasa teevad. SuperKlubi kogukond ongi just selle jaoks mõeldud – toetamaks ja motiveerimaks üksteist teel tervise ja külluse poole.

Soovitused Supermina meditatsioonidele ja materjalidele

    1. Tervise ja toitumise teemaleht
    2. Tervisega seotud artiklid
    3. Artikkel “Kuidas tervislik toitumine toetab manifesteerimist, küllust ja oma tõelise minaga ühendumist
    4. Tervisele keskenduvad meditatsioonid 
    5. Tervisele keskenduvad afirmatsioonid

 

Päikest 🌞,
Reilika

 

Reilika Rootsma-Trall
supermina.ee
IG: https://www.instagram.com/supermina.ee/
FB: https://www.facebook.com/Supermina.ee/
FB kogukond: https://www.facebook.com/groups/794768615997651

Jaga inspiratsiooni

Supermina toitumise ja tervise põhimõtted

Tervislik eluviis algab tervislikust toitumisest  ja mõtlemisest. Superminas keskendume sellele, kuidas inimene on tervik ja toit mõjutab meie füüsilist, vaimset ja emotsionaalset heaolu.

Supermina, pühendunud tervisliku ja tasakaalustatud eluviisi edendamisele, toetab kahte olulist kontseptsiooni: “Maastiku teooriat” ja “Loomulikku hügieeni”. Need põhimõtted on suunatud sellele, et aidata inimestel elada tasakaalustatud ja tervislikku elu, toetades keha loomulikku võimet püsida tervena ja tugevana.

1. Maastikuteooria: Maastikuteooria juured ulatuvad tagasi 19. sajandisse ja on seotud teadlaste nagu Antoine Béchamp tööga. Erinevalt traditsioonilisest patogeenikesksest meditsiinist, mis keskendub haigust põhjustavatele mikroobidele, rõhutab maastikuteooria organismi sisemise keskkonna tähtsust. See lähenemine väidab, et haigused tekivad siis, kui keha “maastik” ehk sisemine keskkond on tasakaalust väljas. Supermina ei toeta seda teooriat sajaprotsendiliselt, kuid siiski piisavalt paljusid põhimõtteid sellest teooriast.

Supermina lähtub sellest teooriast, toetades ideed, et tugevdamaks keha loomulikku vastupanuvõimet haigustele, tuleb keskenduda keha terviklikule tervisele. See hõlmab tasakaalustatud ja toitainerikast toitumist, piisavat hüdratatsiooni, kehalist aktiivsust, piisavat und ja stressi maandamise tehnikaid. Kõik need tegurid aitavad kaasa keha sisemise maastiku tugevdamisele ja tervislikule seisundile.

2. Loomulik e looduslik hügieen: Looduslik hügieen on terviklik tervisekontseptsioon, mis keskendub keha loomulikule enesetervendamise võimele. See põhineb arusaamal, et keha suudab ennast parandada ja puhastada, kui talle antakse sobivad tingimused. Looduslik hügieen soovitab elada kooskõlas looduslike põhimõtetega – sööma puhast, töötlemata toitu, olema füüsiliselt aktiivne, hoidma meelt positiivsena ja elama stressivabalt.

Supermina julgustab inimesi rakendama loodusliku hügieeni põhimõtteid oma igapäevaelus. See hõlmab tervisliku toidu tarbimist, regulaarset liikumist, piisavalt puhkust ja lõõgastust, stressi maandamise tehnikaid ning tervislikke suhteid enda ja ümbritseva keskkonnaga. Oluline on hoida keha ja meel tasakaalus, et toetada üldist heaolu ja ennetada haigusi.

Supermina toetab seda lähenemist, pakkudes ressursse ja teavet, mis aitab inimestel teha teadlikke valikuid oma tervise suhtes. Näiteks jagame nõuandeid tervisliku toitumise, väljakutsete ja stressi vähendamise tehnikate kohta.

Jaga inspiratsiooni