fbpx

Piiratud sisu
Selle heli või video nägemiseks ja mängimiseks logi sisse või liitu SuperStart või SuperTribe paketiga.

Rahu ja vaikusehetke mikromeditatsioon

  • 4 minutit 34 sekundit
On aeg hingata sügavalt sisse ja lasta korraks kõik muu meelest. See rahu ja vaikusehetke mikromeditatsioon on sinu võimalus võtta päevast minut, et taasühenduda iseendaga – sügavalt, vaikselt ja rahulikult. Iga päev võib tuua endaga kaasa oma väljakutsed ja mürarikkad hetked, aga praegu on sul võimalus kõik see hetkeks kõrvale jätta. See meditatsioon on sinu jaoks, et saaksid leida sisemist vaikust isegi kõige kiirema päeva keskel. Leia endale vaikne nurk, istu või heida mugavalt pikali. Luba endal tunda, kuidas hingamine rahustab su meelt ja lõdvestab su keha. Me hingame koos – sisse rahu, välja pinged. Sukeldume sellesse lühikesse meditatsiooni, mis aitab sul naasta päeva juurde värske ja selge meelega.

Mis on mikromeditatsioon?

Mikromeditatsioon on lühiajaline meditatsioonipraktika, mis kestab tavaliselt mõnest sekundist kuni mõne minutini. Selle eesmärk on pakkuda kiiret vaimset puhkust ja taastumist igapäevasest kiirustamisest, andes sulle võimaluse keskenduda hetkeks hingamisele, kohalolule ja teadlikkusele. Erinevalt traditsioonilistest meditatsioonivormidest, mis võivad nõuda pikemat aega ja vaikset keskkonda, on mikromeditatsioon mõeldud just kiiretempoliseks elustiiliks, võimaldades sul teha lühikesi meditatiivseid pause päeva jooksul, olenemata asukohast või tegevusest. See võib olla sügav hingetõmme, hetk enda sisekaemuseks, teadlikkuse suunamine kehale või lihtsalt hetk vaikuses, mis aitab sul taasühenduda praeguse hetkega ja taastada sisemine tasakaal. Mikromeditatsioon on paindlik ja kergesti kohandatav igapäevaeluga, pakkudes kiiret leevendust stressile ja ärevusele ning suurendades üldist heaolu ja keskendumisvõimet.

Loe lisaks