help@supermina.ee
Platseebo: kuidas oma elu mõttejõuga kujundada
Enamik meist on kuulnud platseeboefektist – nähtusest, kus inimeste füüsiline heaolu paraneb, kuna nad usuvad, et nad saavad efektiivset ravi, isegi kui tegelikkuses saavad nad platseebot ehk midagi, mis ei sisalda aktiivseid ravimeid – tabletid või süstid, mis sisaldavad ainult suhkrut või soolalahust – on põhjustanud patsientide seisundi paranemise, sest nad usuvad, et nad saavad ravi. See nähtus ulatub kaugemale kui lihtsalt meditsiinilised sekkumised – tegelikult on platseebo elu muutva potentsiaaliga tööriist, mida saab kasutada igapäevaelus. Aga kas oled mõelnud, kui palju on Sinu enda mõtted ja veendumused võimelised mõjutama Sinu tervist ja elu?
Mõistame platseeboefekti
Platseeboefekti põhiolemus seisneb meie mõtete, ootuste ja uskumuste jõus. Kui usume millessegi piisavalt tugevalt, võib see usk muutuda reaalsuseks. See pole ainult psühholoogiline nähtus – uuringud on näidanud, et platseeboefekti ajendatud uskumused võivad põhjustada füsioloogilisi muutusi kehas, sealhulgas stressihormoonide vähenemist, immuunsussüsteemi tugevnemist ja isegi ajutegevuse muutumist. Kui inimene usub, et ta saab efektiivset ravi, võib ta tekitada positiivseid muutusi oma kehas, mida toetavad füüsilised tõendid, nagu vererõhu langus või valu vähenemine. See juhtub, sest meie aju on võimeline vabastama kemikaale, mis vähendavad valu ja stimuleerivad tervenemist, reageerides positiivsetele mõtetele ja ootustele.
Kuid platseeboefekt ei ole ainult meditsiinis. Ka meie igapäevaelus võib meie uskumuste jõud muuta meie reaalsust. Kui usud, et oled edukas, tervislik, õnnelik või rahul, võid sa oma mõtetega luua nende tunnete füüsilise reaalsuse.
See toimib ka vastupidi, nn nocebo efekti kaudu. Kui sa usud, et oled haige, ebaõnnestunud või õnnetu, võib su keha reageerida nendele negatiivsetele mõtetele ja veendumustele, luues ebameeldivaid sümptomeid või tundeid.
Kuidas platseeboefekti oma elus rakendada
Platseeboefekti rakendamine ei tähenda suhkru tablettide võtmist või võltsravi saamist. Tegelikult on see palju lihtsam – see seisneb positiivse mõttejõu ja teadliku mõtlemise kasutamises, et muuta oma elu paremaks.
1. Tunne oma mõtteid: Alusta oma mõtete mõistmisega. Mida sa iseendale ütled? Millised on sinu sisemised veendumused enda ja maailma kohta? Olles teadlik oma mõtetest, saad neid kontrollida ja suunata positiivsemas suunas.
2. Asenda negatiivsed mõtted positiivsetega: Negatiivsed mõtted ja uskumused võivad tekitada platseeboefekti pahupoole – noseeboefekti, mis võib su elu halvendada. Õpi asendama negatiivseid mõtteid ja uskumusi positiivsetega, et suurendada oma heaolu ja edukust.
3. Visualiseeri soovitud tulemused: Platseebo toimib tugevalt läbi visualiseerimise. Kujutades endale ette, et oled saavutanud oma eesmärgid ja unistused, programmeerid oma aju uskuma, et see on võimalik ja tõenäoline.
4. Tugevda oma uskumusi: Loo rituaale ja harjutusi, mis aitavad sul tugevdada oma positiivseid uskumusi. See võib hõlmata meditatsiooni, afirmatsioone, joogat, päevikut või muud enesehoolduspraktikat.
Platseeboefekton võimas tõestus meie mõtete jõust. Me kõik võime kasutada seda enda kasuks, et parandada oma elukvaliteeti, saavutada oma eesmärke ja olla õnnelikumad. Pea meeles, et sinu mõtted on sinu reaalsuse loojad.
Loe lisaks
Enesehüpnoos: teejuht sisemise jõu avastamiseks
Enesehüpnoos on meetod, mis võimaldab inimestel oma alateadvust kasutada, et saavutada erinevaid eesmärke, alates stressi vähendamisest kuni isiklike probleemide lahendamiseni. Selles artiklis uurime, mis on enesehüpnoos, kuidas see töötab ja kuidas saad seda ise kasutada.
Mis on enesehüpnoos?
Enesehüpnoos on protsess, kus indiviid kasutab erinevaid tehnikaid, nagu sügav hingamine, visualiseerimine ja enesejuhtimise mantrad, et saavutada hüpnoosi seisund. See on omamoodi keskendumine, kus võime vähendada väliseid segavaid mõjutusi ja luua parem ühendus oma sisemise minaga. Kuigi see võib tunduda müstiline, kasutavad paljud inimesed seda igapäevaelus, tihti teadmata – näiteks sügava keskendumise ajal lugemisel, kunsti loomisel või muusika kuulamisel.
Kuidas enesehüpnoos töötab?
Kui oleme lõdvestunud ja keskendunud, muutub meie alateadvus avatumaks uutele ideedele ja mõjutustele. See on põhjus, miks enesehüpnoos on nii tõhus meetod isiklike muutuste esilekutsumiseks. Kui sa oled hüpnoosi seisundis, võid sa kasutada erinevaid tehnikaid, nagu enesejuhtimise mantrad või visualiseerimine, et mõjutada oma käitumist, mõtteid ja tundeid.
Kuidas saab enesehüpnoosi kasutada?
Enesehüpnoosi saab kasutada mitmesuguste eesmärkide saavutamiseks. Siin on mõned näited:
- Stressi ja ärevuse vähendamine. Lõõgastumise ja keskendumise harjutused aitavad meie kehal ja meelel stressi vähendada. Sa võid kasutada enesehüpnoosi, et luua rahulikum ja tasakaalustatum sisemine ruum.
- Eesmärkide saavutamine. Kui sul on konkreetsed eesmärgid, võid sa enesehüpnoosi abil muuta oma alateadvuse “programmi”, et muuta oma mõtteid, tundeid ja käitumist vastavalt oma eesmärkidele.
- Valu leevendamine. Mõned inimesed kasutavad enesehüpnoosi füüsilise valu leevendamiseks. See nõuab aga praktikat ja tuleks teha meditsiinilise järelevalve all.
Kui soovid alustada enesehüpnoosi praktiseerimist, alusta lõdvestumise ja keskendumise harjutamisest. Kui oled saavutanud rahuliku ja keskendunud seisundi, saad hakata kasutama enesejuhtimise mantraid või visualiseerima oma eesmärke. Alati ole enda vastu sõbralik ja kannatlik – muutused võtavad aega.
Loe lisaks
Enesehüpnoos ja platseeboefekt
Enesehüpnoos ja platseeboefekt on erinevad mõisted, kuid mõlemad hõlmavad meie mõtte ja vaimu mõju kehale ja käitumisele.
