Positiivse enesekuvandi loomine: praktilised nõuanded ja tehnikad
help@supermina.ee
Positiivse enesekuvandi loomine: praktilised nõuanded ja tehnikad
Sinu enesekuvand on, kuidas sa iseennast näed, mõtled endast ja tunned enda suhtes. Positiivne enesekuvand on fundamentaalne heaolu ja enesearengu jaoks, sest see mõjutab sinu enesehinnangut, enesekindlust ja üldist elukvaliteeti. Siin on mõned praktilised nõuanded ja tehnikad, mis aitavad sul luua positiivset enesekuvandit.
1. Praktiseeri positiivset enesekõnet: sõnad, mida sa endale ütled, mõjutavad otseselt sinu enesekuvandit. Kui sa enda vastu oled kriitiline, hakkad sa tõenäoliselt endast negatiivsemalt mõtlema. Asenda negatiivsed mõtted ja sõnad positiivsetega. Iga kord, kui enda vastu kriitiline oled, püüa selle asemel midagi positiivset leida.
2. Arenda oma tugevusi: keskendu oma tugevustele ja saavutustele, mitte nõrkustele ja ebaõnnestumistele. See aitab sul näha ennast kui võimekat ja edukat inimest. Õpi enda tugevusi tunnustama ja nende arendamisele pühenduma.
3. Loo realistlikud eesmärgid: eesmärkide seadmine ja nende saavutamine aitab tugevdada sinu enesekuvandit. Kuid oluline on seada realistlikud ja saavutatavad eesmärgid. Liiga kõrgelennulised eesmärgid võivad tuua kaasa pettumust ja enesekriitikat, mis omakorda võib sinu enesekuvandit kahjustada.
4. Harjuta enesehooldust: enese eest hoolitsemine, olgu see siis tervisliku toitumise, piisava une, regulaarse liikumise või meelepärase tegevuse kaudu, näitab, et hindad ja austad enda keha ning vaimu. See aitab sul tunda end hästi ja tugevdab sinu positiivset enesekuvandit.
5. Mediteeri: meditatsioon ja teadveloleku harjutused aitavad sul keskenduda hetkele, vähendada stressi ning parandada enesehinnangut ja enesekindlust. Lisaks aitab meditatsioon sul paremini mõista enda sisemisi tundeid ja mõtteid, mis omakorda aitab sul luua terviklikumat ja positiivsemat enesekuvandit.
6. Püüa end aktsepteerida: keegi pole täiuslik ja kõigil on omad vead ja puudused. Oluline on end sellisena aktsepteerida, nagu sa oled. Kui sa aktsepteerid enda nõrkusi, annab see sulle jõudu ja enesekindlust, mis aitab sul luua positiivsemat enesekuvandit.
7. Kasuta enesepeegeldust: peegeldus on võimas tööriist eneseteadvuse ja enesekindluse suurendamiseks. Selle praktika kaudu saad sa paremini mõista oma tundeid, mõtteid ja käitumist, mis aitavad sul luua realistlikumat ja positiivsemat enesekuvandit. Proovi kirjutada päevikut või kasutada mõnda enesepeegelduse rakendust, et paremini mõista oma sisemist dialoogi ja tuvastada mõtteviise, mis võivad sinu enesekuvandit mõjutada.
8. Õpi ja arenda uusi oskusi: uute oskuste omandamine või uue hobi alustamine võib märkimisväärselt tõsta sinu enesekindlust. See mitte ainult ei suurenda sinu enesekindlust, vaid annab sulle ka tunnetuse, et oled võimeline end arendama ja kasvama.
9. Anna endale aega: sinu enesekuvandi muutmine on protsess, mis nõuab aega. Ära tunne pettumust, kui muutused ei toimu üleöö. Oluline on järjepidevus ja positiivse suhtumise säilitamine. Tunnusta iga väikest edu teekonnal enesekindluse suurendamiseks.
10. Harjuta tänulikkust: tänulikkuse praktiseerimine võib aidata sul fokusseeruda positiivsetele aspektidele sinu elus, mis omakorda aitab kaasa positiivsema enesekuvandi loomisele. Proovi iga päev leida kolm asja, mille eest oled tänulik. Need võivad olla väga lihtsad asjad, nagu nauditav kohvi hetk või ilus päikeseloojang.
11. Ära võrdle end teistega: sinu enesekuvand võib kannatada, kui võrdled end pidevalt teistega. Mäleta, et iga inimene on unikaalne ja me kõik liigume oma teekonnal erinevas tempos. Püüa keskenduda oma isiklikele saavutustele ja eesmärkidele, mitte teiste inimeste eludele.
12. Ümbritse end positiivsete inimestega: inimesed, kellega sa suhtled, võivad suuresti mõjutada sinu enesekuvandit. Püüa leida inimesi, kes sind inspireerivad, toetavad ja julgustavad. Väldi inimesi, kes sind alla tõmbavad või panevad sind end vähem väärtuslikuna tundma.
13. Hoia positiivset kehakeelt: teadlikult positiivse kehakeele kasutamine – nagu sirge rüht, naeratus ja silmside – võib suurendada sinu enesekindlust ja parandada sinu enesekuvandit. Lisaks mõjutab see ka seda, kuidas teised sind näevad ja suhtuvad.
14. Keskendu arengule, mitte täiuslikkusele: püüdle paremuse, mitte täiuslikkuse poole. Kõik inimesed teevad vigu ja neist õppimine on osa kasvamisest. Kui näed vigu kui võimalusi õppida, aitab see kaasa tervislikuma enesekuvandi kujundamisele.
15. Armasta ennast: see võib tunduda klišeena, aga see on ülioluline. Lõppude lõpuks, kui sa ise ennast ei armasta, kuidas saad oodata, et keegi teine sind armastaks? Loo endaga sügav ja armastav suhe. See on aluseks positiivsele enesekuvandile.
16. Mõista, et sa oled piisav: igaüks meist on oma olemuselt piisav. Me ei pea olema täiuslikud, et olla armastatud või hinnatud. Kui sa mõistad seda sügavalt, saad sa luua palju tervislikuma ja positiivsema enesekuvandi.
17. Harjuta iseendaga kannatlikkust: ära oota, et kõik läheks kohe ideaalselt. Iseendaga kannatlikkuse harjutamine aitab sul jääda rahulikuks ja keskendunud, isegi kui asjad ei lähe nii, nagu sa plaanisid. Kannatlikkus on oluline oskus enesekuvandi parandamise teel.
Ära unusta, et positiivse enesekuvandi loomine on protsess, mitte ühekordne sündmus. Ole enda vastu kannatlik ja sõbralik ning pidage meeles, et iga samm, mille astud positiivsema enesekuvandi suunas, on võit.
Loe lisaks
Enesehinnangu tõstmine: praktilised nipid enesekindluse suurendamiseks
Enesehinnang on fundamentaalne osa meie isiksusest, mängides olulist rolli selles, kuidas me maailma tajume, otsuseid langetame ja suhtleme teistega. Positiivne enesehinnang annab meile usku endasse ja julgust oma eesmärke saavutada, kuid mida teha siis, kui tunned, et sinu enesekindlus vajab tuge?
1. Ära võrdle end teistega
Meie elu on täis võrdlusi. Sotsiaalmeedia voolab üle glamuurse elustiili piltidest ja edulugudest, mis panevad meid end alavääristama. Kuid me näeme ainult üksikuid killukesi teiste inimeste eludest. Võrdluse asemel keskendu endale. Ole tänulik oma saavutuste eest ja õpi neist, mis ei läinud plaanipäraselt.
2. Sea endale realistlikud eesmärgid
Eesmärkide seadmine on enesekindluse kasvatamise oluline osa. Kui saavutad eesmärgi, mida oled seadnud, siis see kasvatab enesekindlust. Ole aga realistlik. Ebaõnnestumine võib tekitada tunnet, et oled ebaõnnestunud, kui tegelikkuses võib probleem olla eesmärgi ebarealistlikkuses.
3. Enesehinnangu päevik
Päeviku pidamine aitab sul paremini mõista enda tundeid ja mõtteid. Kirjuta üles oma saavutused, positiivsed hetked ja isegi negatiivsed mõtted. See aitab sul märgata mustreid ja õppida neist.
4. Positiivne kehakeel
Kehakeel mõjutab suuresti meie mõtteid ja tundeid. Proovi hoida avatud ja kindlat kehakeelt, isegi kui tunned end ebakindlalt. See mitte ainult ei pane sind end paremini tundma, vaid tekitab ka teistes usaldust sinu vastu.
5. Arenda oskusi ja teadmisi
Uute oskuste omandamine ja teadmiste laiendamine aitab suurendada enesekindlust. Iga väike edusamm aitab tõsta enesehinnangut ja annab tunde, et suudad saavutada seda, mille poole püüdled.
6. Õpi ennast armastama
Enesehinnangu alustala on enesearmastus. Kõik inimesed teevad vigu, kuid peamine on neist õppida, mitte neid enda vastu kasutada. Sa väärid armastust ja hoolivust, nii teistelt kui ka iseendalt.
Enesehinnangu tõstmine võtab aega ja nõuab pühendumust, kuid positiivsete sammude astumine aitab kindlasti suurendada enesekindlust. Pea meeles, et iga inimese teekond on ainulaadne ning vahel võib abi olla ka professionaalsest nõustajast või psühholoogist. Ära karda paluda abi, kui tunned, et seda on vaja. Oled seda väärt!
Loe lisaks
Tervislikud harjumused, mis toetavad sinu vaimset tervist
Vaimne tervis on sama oluline kui füüsiline tervis. See mõjutab meie mõtteid, tundeid ja käitumist. On mõned lihtsad ja tõhusad harjumused, mis aitavad toetada sinu vaimset tervist. Selles artiklis räägime neist harjumustest lähemalt.
1. Regulaarne liikumine: Liikumine mängib vaimse tervise juures suurt rolli. See vabastab endorfiine, mis aitavad kaasa õnnetunde tekkimisele, ja vähendab stressihormoone. Pole vaja teha midagi ekstreemset – isegi lühike jalutuskäik võib olla kasulik.
2. Tervislik toitumine: Meie aju vajab toimimiseks õigeid toitaineid. Tervislik, tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab palju puu- ja köögivilju, teraviljatooteid, piimatooteid ja valke, aitab parandada meeleolu ja energiatasemeid.
3. Piisav uni: Uni mõjutab otseselt meie vaimset tervist. Halb unekvaliteet või ebapiisav uni võib põhjustada ärevust, depressiooni ja stressi. Püüa luua regulaarne unerutiin ja pööra tähelepanu oma unehügieenile.
4. Mindfulness ja meditatsioon: Teadlikkuse harjutused, nagu meditatsioon või jooga, võivad aidata parandada vaimset tervist. Need harjutused aitavad meil olla kohal hetkes, vähendada stressi ja parandada meie keskendumisvõimet.
5. Sotsiaalne suhtlus: Inimene on sotsiaalne olend ja sotsiaalne suhtlus on oluline osa meie vaimsest tervisest. Ühenduse loomine teistega aitab meil end turvaliselt ja mõistetuna tunda.
6. Hobid ja loovus: Oma huvide ja kirgede järgimine annab elule mõtte ja pakub rõõmu. Loovus aitab meil end väljendada ja toetab meie vaimset tervist.
7. Stressi juhtimine: Stressi ei saa täielikult vältida, kuid on oluline õppida stressiga toime tulema. See võib tähendada tegevuste planeerimist, aja mõistlikku kasutamist või lõõgastustehnikate, nagu sügava hingamise või jooga, kasutamist.
8. Positiivne mõtlemine: Positiivne mõtlemine aitab meil toime tulla raskustega ja näha võimalusi. See ei tähenda probleemide eitamist, vaid pigem konstruktiivset lähenemist ja lahenduste leidmist.
9. Abi otsimine: Kui tunned, et võitlemine vaimse tervise probleemidega on muutunud üle jõu käivaks, ära karda abi otsida. Psühholoogid, terapeudid ja muud vaimse tervise spetsialistid on olemas, et aidata ja toetada sind.
Pea meeles, et kõik need harjumused on omavahel seotud. Need toimivad koos, et aidata sul luua tervislikuma ja õnnelikuma elu. Iga väike positiivne muutus, mille teed oma vaimse tervise heaks, on samm parema heaolu suunas. Ära karda alustada väikeste sammudega ja teha muutusi oma tempos. Sa oled selleks võimeline ja sa väärid tervislikku ja õnnelikku elu.
Loominguline visualiseerimine: kuidas kasutada oma meelt oma eesmärkide saavutamiseks
Loominguline visualiseerimine on võimas vaimne tehnika, mis võimaldab kasutada oma kujutlusvõimet, et luua oma mõtetes pilte või stseene oma elu soovitud tulemustest. See pole mitte ainult inspireeriv, vaid aitab ka manifesteerida oma unistusi ja eesmärke. Kuidas see töötab ja kuidas seda enda kasuks kasutada? Sukeldugem sellesse teemasse sügavamalt.
Mis on loominguline visualiseerimine?
Loominguline visualiseerimine on meetod, mille abil luuakse meeltes selge ja detailne pilt soovitud eesmärgist või tulemusest. See tähendab, et visualiseerid endale juba eesmärgi saavutanuna, luues positiivseid emotsioone ja usku, et see saab tõelisuseks.
Kuidas seda kasutada?
1. Määra oma eesmärk: Visualiseerimise protsess algab selge eesmärgi määratlemisest. Mida sa soovid oma elus saavutada? See võib olla suur eesmärk, nagu uue karjääri alustamine, või väiksem eesmärk, nagu igapäevane treening.
2. Loo visuaalne pilt: Seejärel lõõgastu ja sulge silmad. Kujuta endale ette, et oled juba oma eesmärgi saavutanud. Visualiseeri see nii selgelt ja detailideni kui võimalik. Kujutle, milline see välja näeb, kuidas see tundub, mis emotsioone see sinuga tekitab.
3. Lisa emotsioone: Emotsioonid on visualiseerimise võtmeks. Mida rohkem positiivseid emotsioone suudad visualiseerimise ajal tunda, seda tugevam on sinu sisemine soov ja veendumus, et see saab tõelisuseks.
4. Praktiseeri regulaarselt: Nagu mis tahes oskuse puhul, nõuab ka visualiseerimine harjutamist. Mida sagedamini seda praktiseerid, seda paremaks muutub su võime luua selgeid, detailsed pilte ja tunda neid positiivseid emotsioone, mis aitavad su eesmärki manifesteerida.
Visualiseerimise jõud
Visualiseerimine on jõuline tööriist, mida kasutavad edukad inimesed erinevatest valdkondadest – sportlased, ettevõtjad, kunstnikud jne. See aitab mitte ainult luua sisemist motivatsiooni ja enesekindlust, vaid ka luua selgeid plaane ja strateegiaid eesmärkide saavutamiseks.
Pea meeles, et visualiseerimine on tööriist, mida saab kasutada koos teiste strateegiatega, nagu eesmärkide seadmine ja aja planeerimine. Ära oota, et visualiseerimine oleks kiire lahendus – see on osa pikemast protsessist, mis nõuab aega, pühendumust ja tegevust.
Lõpetuseks, luba oma mõttel lennata ja oma unistusi visualiseerida. See on võimas samm teel soovitud elu suunas. Edu sinu teekonnal!
Negatiivsusest vabanemine: kuidas vabaneda toksilistest mõtetest ja luua positiivsem mõtteviis
Negatiivsus võib kohati kõiki meid tabada – see on inimlik. Olgu selleks põhjuseks tööalane stress, probleemid suhetes või lihtsalt elu üldised raskused. Kuid pidev negatiivne mõtlemine võib mõjuda meie vaimsele tervisele kahjulikult ja takistada meid oma elus edasi liikumast. Õnneks on olemas viise, kuidas saame vabaneda toksilistest mõtetest ja luua positiivsemat mõtlemisviisi ehk mindset’i. Siin on mõned praktilised sammud, kuidas seda teha.
1. Tunnista oma negatiivseid mõtteid
Me kõik kogeme negatiivseid mõtteid ja tundeid – see on osa inimlikust kogemusest. Probleem tekib, kui lased neil mõtetel domineerida. Esimene samm negatiivsete mõtetega toimetulemiseks on nende mõtete äratundmine. Need mõtted võivad tekkida stressi, pettumuse, hirmu või pettumuse tõttu. Oluline on mõista, et negatiivsed mõtted on normaalne reaktsioon keerulistele olukordadele.
Kui märkad, et su mõtted kalduvad negatiivseks, ära neid maha suru ega eita. Selle asemel tunnista neid ja võta neid kui osa oma praegusest kogemusest. Mõtted on lihtsalt mõtted – need pole faktid ega defineeri sind kui inimest. Mõista, et need mõtted on ajutised ja muutuvad aja jooksul.
Tunnistades oma negatiivseid mõtteid, teed esimese sammu nende mõju vähendamiseks. See võimaldab sul neid objektiivselt vaadelda ja otsustada, kuidas nendega edasi toimida.
2. Tee teadlik valik
Positiivse mõtlemisviisi loomine on teadlik valik, mis nõuab harjutamist. See ei juhtu iseenesest, vaid on protsess, mille raames õpid oma mõtteid juhtima ja suunama. Alusta sellest, et otsustad oma mõtlemist muuta. Kui oled otsustanud, et hakkad oma mõtlemist muutma, siis tee selle nimel järjepidevaid samme. See võib tähendada oma negatiivsete mõtete kahtluse alla seadmist, teadliku otsuse tegemist keskenduda positiivsetele aspektidele isegi rasketes olukordades või suunata oma tähelepanu headele asjadele sinu elus.
Näiteks, kui tunned end pettununa, püüa leida olukorrast õppetundi või kasvu võimalust. See teadlik valik positiivsuse suunas aitab sul järk-järgult luua positiivsema ja rahulolevama meeleseisundi.
3. Võta vastutus oma mõtete eest
Vastutuse võtmine oma mõtete eest on kriitilise tähtsusega samm negatiivsusest vabanemisel. Kui võtad oma mõtete eest vastutuse, tunnistad, et sina oled see, kes oma mõtteid loob ning, et saad otsustada, mida mõelda ja kuidas suhtuda. See ei pruugi olla lihtne, kuna negatiivsed mõtted kipuvad sageli tunduma automaatsed või kontrollimatud.
Selle sammu osaks on teadvustamine, et sinu mõtted ei ole alati tõde. Mõnikord on need vaid reaktsioonid, harjumused või eelarvamused. Vastutuse võtmine tähendab, et sa hakkad aktiivselt töötama selle nimel, et mõista oma mõtete päritolu ja mõju. See võimaldab sul teadlikult valida positiivsemaid ja toetavamaid mõtteid, mis aitavad sul luua rahulikumat ja rõõmsamat meeleseisundit.
4. Tee regulaarselt eneseanalüüsi
Regulaarne eneseanalüüs on oluline samm oma mõttemaailma mõistmisel ja negatiivsete mõttemustrite muutmisel. Kui mõistad, millised mõtted sulle kõige rohkem stressi või ärevust tekitavad, saad paremini neid mõtteid hallata ja muuta.
See protsess aitab sul tuvastada, millised mõtted ja uskumused mõjutavad sind kõige enam, olgu need siis teadlikud või alateadlikud. Võta regulaarselt aega, et mõelda oma mõtete ja emotsioonide üle ning analüüsi nende allikaid ja mõju. See võib hõlmata päeviku pidamist, mõtisklust või isegi terapeudiga rääkimist.
Mõistmine, millised mõtted tekitavad sinus stressi, ärevust või muid negatiivseid emotsioone, annab sulle võimaluse neid mõtteid teadlikult muuta. See võib hõlmata negatiivsete mõtete väljakutse esitamist, nende asendamist positiivsemate mõtetega või lihtsalt nende mõtete aktsepteerimist kui osa inimlikust kogemusest, ilma et laseksid neil end defineerida või juhtida. Regulaarne eneseanalüüs on pikaajalise positiivse mõtlemisviisi arendamise ja säilitamise võti.
5. Rakenda positiivseid afirmatsioone
Afirmatsioonid on lihtsad, kuid võimsad tööriistad, mis aitavad suunata mõttemaailma positiivsemasse suunda. Need on lühikesed, selged ja positiivsed väited, mille eesmärk on asendada negatiivseid mõtteid ja tugevdada enesekindlust. Näiteks afirmatsioonid nagu “Ma olen piisav”, “Ma olen tugev” või “Ma saan hakkama” on võimsad meeldetuletused sinu sisemisest jõust ja võimekusest. Korrates neid afirmatsioone regulaarselt, eriti hetkedel, mil tunned end halvasti või kahtled endas, aitavad need sul luua positiivsema mõttemustri ja suurendada eneseusku.
Afirmatsioonide kasutamine nõuab järjepidevust. Soovituslik on neid korrata iga päev, eelistatavalt hommikuti või õhtuti, et alustada või lõpetada päeva positiivse noodiga. Samuti on oluline valida afirmatsioonid, mis resoneerivad sinu isiklike eesmärkide ja vajadustega.
Afirmatsioonide kohta saad pikemalt lugeda postitusest “Afirmatsioonid: positiivse mõtlemise jõud“.
6. Võta aega lõõgastumiseks ja puhkamiseks
Stress ja väsimus võivad suurendada negatiivseid mõtteid ja tundeid ning on sageli negatiivsete mõtete ja tunnete peamised allikad. Oluline on leida igapäevaselt aega enda eest hoolitsemiseks ja lõõgastumiseks, olgu selleks mediteerimine, jooga, jalutuskäik looduses või lihtsalt raamatu lugemine. Need tegevused võimaldavad sul aja maha võtta, hingata ja taastuda igapäevasest kiirustamisest. Lõõgastumine ja puhkus on olulised selleks, et vähendada meie vaimset koormust ning tugevdada võimet negatiivsete mõtete ja tunnetega toime tulla.
7. Suhtu teistesse positiivselt
Positiivsus on nakkav. Positiivsus, nagu ka negatiivsus, on nakkav – kui suhtud teistesse positiivselt, lood sa enda sisse ja ümbere positiivse energia. Mida rohkem positiivsust sa välja kiirgad, seda rohkem positiivsust sa ka ise koged. Proovi olla sõbralik ja lahke teistele, isegi kui oled stressis või halvas tujus. See võib tunduda väljakutsuv, kuid positiivne suhtumine aitab luua meeldivama ja toetavama keskkonna nii sulle kui ka teistele. Lisaks aitab see ka negatiivseid mõtteid ja tundeid tasakaalustada, tuues sinu ellu rohkem rõõmu ja rahu.
8. Arenda tänulikkust
Tänulikkuse arendamine on võimas viis oma mõtteviisi muutmiseks ja negatiivsuse vähendamiseks. Tänulikkus aitab sul märgata ja hinnata elu positiivseid aspekte, isegi väikestes igapäevastes hetkedes. Proovi iga päev leida asju, mille eest oled tänulik, olgu need siis väikesed naudingud nagu ilus päikeseloojang või armsa sõbra naeratus. Tänulikkuse praktiseerimine aitab sul keskenduda positiivsele, luues seeläbi rõõmsama ja rahulolevama meeleseisundi ning vähendades negatiivsete mõtete mõju.
Ressursid ja tööriistad
Tänulikkuse tööleht
 |
Tänulikkuse Tööleht on praktiline vahend, mis aitab sul süstemaatiliselt märgata ja väärtustada elu positiivseid aspekte. See tööleht on jagatud erinevateks jaotisteks, mis keskenduvad nii igapäevastele õnnestumistele kui ka suurematele elusündmustele ja inimestele, kes sinu elu rikastavad. Regulaarne tänulikkuse harjutamine aitab parandada meeleolu, vähendada stressi ja suurendada üldist elukvaliteeti. Tööleht on mõeldud nii igapäevaseks, nädalaseks kui ka vajaduspõhiseks kasutamiseks. See on sinu isiklik ruum positiivsuse ja tänulikkuse kultiveerimiseks. |
25 afirmatsiooni, mida peaksid endale kordama
Mis on afirmatsioon?
Afirmatsioon ehk kinnitus on iga asi, mida sa ütled või mõtled. Olen kuulnud ka kasutatavat eestipärast sõna “jõulause”. Afirmatsiooni kordamine iseendale aitab aju ja mõtteid ümber lülitada positiivses suunas.
Kuidas õppida “ei” ütlema?
Tihtipeale ütleme “jah”, sest tunneme end süüdi kui ütleme “ei”. Justkui ei oleks me siis piisavalt head inimesed ja tekitaksime küsijale palju ebamugavust. Lisaks võib teine inimene selle põhjal kujundada meist arvamuse, vähemalt nii meile tundub.
Vahel tahame, et meie elus kogu aeg midagi toimuks ja jälle
ütleme kõigele “jah”. Justkui ei oskaks aega maha võtta. Lõpuks on aga tulemus täpselt vastupidine meie soovile – lõpuks ei ole aega teha neid asju, mida päriselt tahaks teha. Selle asemel teeme neid asju, mida teised tahavad.
“Live your life for you not for anyone else. Don’t let the fear of being judged, rejected or disliked stop you from being yourself” ~Sonya Parker
Pea meeles, et sul on alati õigus öelda “ei”!
Kuula enda sisehäält
Enne kui ütled “jah” võta hetkeks aeg maha ja kuula mida sisetunne sulle ütleb. Kui oskad seda kuulata, siis eksid harva. Ilmvõimatu on alati kõike tegema tormata, nii ei jääks sul enda jaoks üldse aega. Ütle “jah” kui sa tõesti tunned, et tahaksid seda teha ja tundub antud hetkel õige. Kas saad sellest mingit väärtust? Väärtuse all ei pea ma silmas raha, vaid kas õpid seeläbi midagi, saad enda unistusi täita, saad end realiseerida. Kas see on väärt sinu aega?
Sina oled kõige tähtsam
Tundub isekas, eksole? Tegelikult aga mitte, sest eelkõige peaksid austama iseennast ja jälgima, et just sinul oleks hea olla. Kui sa ei sea ennast esikohale, siis kuidas saad olla päriselt produktiivne ja enda eluga rahul?
Ära täida kogu oma vaba aega kohustustega, vaid jäta endale hingamisruumi ja puhkehetki. Alati ei pea 24/7 tormama! Mingitel perioodidel tundus mulle, et olen kasutu ja laisk, kui pidevalt ei olnud tegevuses. Seega ma täiesti mõistan sind. Nüüd kui tunnen, et vajan lihtsalt olemiseks aega, siis teen seda südamerahus. Sest tean, et vajan seda hetkes olemise ja kõikide kohustuste eiramise aega, et ennast hästi tunda.
Väärtusta oma aega, tööd, prioriteete, heaolu. Tegelikult inimesed austavad seda, et tead enda väärtust, vastpidiselt sinu hirmule.
Mõned abistavad näpunäited
- Ole otsekohene ja ütle selgelt ning ausalt “ei”.
- Sa ei pea vabandama ja otsima põhjuseid.
- Ära valeta. Lõppkokkuvõttes tunned seejärel end süüdi ning see tekitab soovimatut stressi.
- Mida varem ütled “ei”, seda parem nii sulle kui ka teisele inimesele – ta saab otsida kellegi teise, kes saaks abistada.
- Ole viisakas ja täna abi palumast.
- Ära anna ebakindlaid lootuseid teades, et tegelikult ütled ikka lõpuks “ei”. See stressab lõppkokkuvõttes kõiki.
- Pea meeles, et sinu väärtus ei seisne selles kui palju teed asju teiste heaks!
Valeuskumused vaimsuse ja enesearengu teekonnal: Kuidas neid tuvastada ja ületada
Vaimsuse ja enesearengu teekond on eriline ja isiklik protsess, kus me püüame avardada oma teadmisi, arendada sisemist tugevust ja õppida tundma oma sisemist maailma. Kuid sellel teekonnal võib esineda mitmeid valeuskumusi, mis võivad takistada meie kasvu ja arengut. Selles blogipostituses käsitleme mõningaid levinud valeuskumusi, mis on seotud vaimsuse ja enesearenguga, ning pakume nõuandeid, kuidas neid tuvastada ja ületada.
