help@supermina.ee
Kuidas tuua küllust oma ellu?
Küllus ei ole alati seotud rahaga või materiaalse varaga, kuigi tihtipeale võib see just nii tunduda. Küllus võib olla midagi palju sügavamat – rahu, rõõm, tervis, armastus ja õnn. Nii nagu külluse mõiste on lai, on ka võimalused, kuidas seda oma ellu tuua, lõputult erinevad. Allpool on toodud mõned strateegiad, kuidas küllust oma ellu tuua.
1. Mõtesta lahti, mida küllus sinu jaoks tähendab.
Enne kui saad tuua oma ellu küllust, pead mõistma, mida see sinu jaoks tähendab. Kas see on rahaline stabiilsus, rohkem aega perega, parem tervis või midagi muud? Võta aega ja mõtle sellele, mida tõeline küllus sinu jaoks tähendab.
2. Tänu ja positiivsus.
Üks olulisemaid viise, kuidas küllust oma ellu tuua, on olla tänulik selle eest, mis sul juba on. Tänulikkus suurendab positiivsust ja positiivsus omakorda meelitab ligi rohkem head. Proovi iga päev leida vähemalt kolm asja, mille eest sa oled tänulik.
3. Visualiseeri külluslikku elu.
Kujuta ette, milline oleks sinu elu, kui kõik su soovid oleksid täidetud. Milline tunne oleks elada külluses? Mida sa teeksid? Kuidas sa end tunneksid? Visualiseerimine aitab sul paremini mõista, mida sa tegelikult soovid, ning aitab sul paremini suunata oma energia selle saavutamisele.
4. Sea eesmärgid ja tegutse.
Sa ei saa oodata, et küllus lihtsalt tuleb sinu juurde. Sul on vaja seada selged eesmärgid ja tegutseda nende nimel. Kui tead, mida soovid, saad sa oma tegevused selle eesmärgi suunas seada.
5. Ole avatud ja valmis vastu võtma.
Tihtipeale võime me oma hirmude või uskumuste tõttu blokeerida külluse oma ellu tulemise. Pea meeles, et sa väärid küllust ja ole avatud ning valmis seda vastu võtma.
Lõpetuseks, ära unusta nautida teekonda külluse poole. Külluse saavutamine ei ole lõpp-punkt, vaid pidev protsess. Naudi iga hetke ja iga sammu, mida sa teed külluse suunas. Mäleta, et sa väärid küllust ja rõõmu oma elus.
Loominguline visualiseerimine: kuidas kasutada oma meelt oma eesmärkide saavutamiseks
Loominguline visualiseerimine on võimas vaimne tehnika, mis võimaldab kasutada oma kujutlusvõimet, et luua oma mõtetes pilte või stseene oma elu soovitud tulemustest. See pole mitte ainult inspireeriv, vaid aitab ka manifesteerida oma unistusi ja eesmärke. Kuidas see töötab ja kuidas seda enda kasuks kasutada? Sukeldugem sellesse teemasse sügavamalt.
Mis on loominguline visualiseerimine?
Loominguline visualiseerimine on meetod, mille abil luuakse meeltes selge ja detailne pilt soovitud eesmärgist või tulemusest. See tähendab, et visualiseerid endale juba eesmärgi saavutanuna, luues positiivseid emotsioone ja usku, et see saab tõelisuseks.
Kuidas seda kasutada?
1. Määra oma eesmärk: Visualiseerimise protsess algab selge eesmärgi määratlemisest. Mida sa soovid oma elus saavutada? See võib olla suur eesmärk, nagu uue karjääri alustamine, või väiksem eesmärk, nagu igapäevane treening.
2. Loo visuaalne pilt: Seejärel lõõgastu ja sulge silmad. Kujuta endale ette, et oled juba oma eesmärgi saavutanud. Visualiseeri see nii selgelt ja detailideni kui võimalik. Kujutle, milline see välja näeb, kuidas see tundub, mis emotsioone see sinuga tekitab.
3. Lisa emotsioone: Emotsioonid on visualiseerimise võtmeks. Mida rohkem positiivseid emotsioone suudad visualiseerimise ajal tunda, seda tugevam on sinu sisemine soov ja veendumus, et see saab tõelisuseks.
4. Praktiseeri regulaarselt: Nagu mis tahes oskuse puhul, nõuab ka visualiseerimine harjutamist. Mida sagedamini seda praktiseerid, seda paremaks muutub su võime luua selgeid, detailsed pilte ja tunda neid positiivseid emotsioone, mis aitavad su eesmärki manifesteerida.
Visualiseerimise jõud
Visualiseerimine on jõuline tööriist, mida kasutavad edukad inimesed erinevatest valdkondadest – sportlased, ettevõtjad, kunstnikud jne. See aitab mitte ainult luua sisemist motivatsiooni ja enesekindlust, vaid ka luua selgeid plaane ja strateegiaid eesmärkide saavutamiseks.
Pea meeles, et visualiseerimine on tööriist, mida saab kasutada koos teiste strateegiatega, nagu eesmärkide seadmine ja aja planeerimine. Ära oota, et visualiseerimine oleks kiire lahendus – see on osa pikemast protsessist, mis nõuab aega, pühendumust ja tegevust.
Lõpetuseks, luba oma mõttel lennata ja oma unistusi visualiseerida. See on võimas samm teel soovitud elu suunas. Edu sinu teekonnal!
Meditatsiooni väljakutsed ja kuidas neid ületada
Meditatsioon on võimas vahend, mille abil saab süvendada teadlikkust, vähendada stressi ja edendada üldist heaolu. Siiski ei ole see alati lihtne. Meditatsioon võib esitada mitmeid väljakutseid, alates keskendumisraskustest kuni aja leidmiseni. Õnneks on olemas strateegiaid, mis aitavad neid takistusi ületada. Vaatame lähemalt mõningaid levinud meditatsiooniväljakutseid ja nende lahendusi.
Väljakutse 1: Raskused keskendumisel
Paljude inimeste jaoks on keskendumine mediteerimise ajal suurim väljakutse. Mõtted võivad hõljuda mineviku ja tuleviku vahel, hüpates ühelt teemalt teisele.
Lahendus: Proovi kasutada ankrut, näiteks hingamist. Keskendu hingamisele, selle tundmisele, kuidas õhk sinu nina või suu kaudu sisse ja välja liigub. Kui su mõtted hakkavad ekslema, naase lihtsalt hingamise juurde. Ole enda vastu lahke ja ära karista end mõtete rändamise eest – see on loomulik osa meditatsiooniprotsessist.
Väljakutse 2: Ajapuudus
Mõned inimesed leiavad, et neil on raske leida aega mediteerimiseks.
Lahendus: Kui sul on keeruline leida pikka aega mediteerimiseks, alusta väikeste sammudega. Isegi mõni minut päevas võib olla kasulik. Samuti võib olla kasulik lisada meditatsioon oma päevarutiini, näiteks hommikul ärgates või enne magamaminekut.
Väljakutse 3: Ebamugavustunne
Mõned inimesed võivad mediteerimise ajal tunda füüsilist ebamugavust või leida, et nende mõtted tekitavad neis ebamugavust.
Lahendus: Kui tunned füüsilist ebamugavust, proovi leida mugavam asend. Võid proovida mediteerida toolil istudes, lamades või kasutada meditatsioonipatja. Kui su mõtted tekitavad ebamugavust, pea meeles, et sa ei pea nende mõtetega kaasa minema. Meditatsioon on koht, kus saab mõtteid märgata ilma nendega samastumata või nende üle otsustamata.
Loe lisaks
Kuidas aktiveerida külgetõmbeseadust läbi kodu koristamise: Supermina praktiline juhend
Oled sa kunagi mõelnud, miks mõned inimesed tunduvad olevat magnetid õnnele, rikkusele ja positiivsetele kogemustele? Võti võib peituda külgetõmbeseaduses, universaalses põhimõttes, mis väidab, et sarnane tõmbab sarnast. Üks praktiline viis selle seaduse aktiveerimiseks on koristamine. Jah, lugesid õigesti! Koristamine ei ole ainult esteetiline tegevus; see on ka vaimne harjutus. Kui sinu füüsiline ruum on korras, on lihtsam keskenduda ja olla produktiivne. See loob vaimse selguse, mis on oluline külgetõmbeseaduse rakendamisel.
Miks koristamine on oluline
Vaimne selgus
Koristamine ei ole ainult esteetiline tegevus; see on ka vaimne harjutus. Kui sinu füüsiline ruum on korras, on lihtsam keskenduda ja olla produktiivne. See loob vaimse selguse, mis on oluline külgetõmbeseaduse rakendamisel. Kui sa oled keskendunud ja suudad oma mõtteid selgelt väljendada, on sul lihtsam manifesteerida oma soove ja eesmärke.
Energiavool
Koristamine aitab kaasa positiivse energia voolule. Kui sinu kodu või tööruum on puhas ja korras, siis energia liigub vabamalt, luues positiivsema ja produktiivsema keskkonna. See energia vool on oluline, sest see võimaldab sul paremini keskenduda oma eesmärkidele ja soovidele, mis omakorda aitab sul neid saavutada.
Vabanemine ja uuendamine
Koristamise käigus vabaned asjadest, mis ei teeni sind enam. See on nagu vana energia vabastamine, et teha ruumi uuele ja paremale. Kui sa teed ruumi uutele asjadele, annad sa universumile märku, et oled valmis vastu võtma uusi võimalusi ja kogemusi.
Praktilised sammud koristamiseks
Alusta väikesest
Kui mõte suurest koristamisest tundub ülekaalukas, alusta väikesest. Võta ette üks sahtel, riiul või nurk oma kodus ja hakka seal koristama. See annab sulle võimaluse keskenduda ühele asjale korraga ja vältida ülekaalukust.
Sorteeri asjad kategooriate kaupa
Sorteeri asjad kategooriate kaupa: viska ära, anna ära, müü või hoia. See aitab sul paremini otsustada, mida teha erinevate esemetega. Kui sa tead, millised asjad sulle tegelikult väärtust pakuvad, on sul lihtsam neid hoida ja ülejäänud ära visata või annetada.
Küsi endalt olulisi küsimusi
Küsi endalt: “Kas see ese toob mulle rõõmu?”, “Kas ma vajan seda?” ja “Kas see esindab mind ja mu praeguseid eesmärke?” Kui vastus on ei, siis on aeg sellest lahti lasta. See protsess aitab sul paremini mõista, millised asjad on sinu elus olulised ja millised mitte.
Pühenda aega
Koristamine on aeganõudev protsess. Planeeri aega, kus saad keskenduda koristamisele, ilma et peaksid muretsema muude kohustuste pärast. See aitab sul olla produktiivsem ja saavutada paremaid tulemusi.
Ressursid ja tööriistad
Supermina pakub sulle praktilisi tööriistu koristamise ja külgetõmbeseaduse aktiveerimiseks. Meil on erinevad töölehed, meditatsioonid ja isegi koristamisele keskendunud afirmatsioonid. Need on saadaval erinevate tasuliste pakettidega, kuid mõned materjalid on kõigile tasuta kättesaadavad. Nii saad sa valida endale sobivaima tee ja materjalid, mis aitavad sul oma eesmärke saavutada.
Kuidas aktiveerida külgetõmbeseadust läbi koristamise
 |
See tööleht on loodud selleks, et aidata sul praktiliselt rakendada koristamise kunsti oma elus, et aktiveerida külgetõmbeseadust. Töölehe abil saad sa teha kindlaks, millised asjad vajavad koristamist ja kuidas see võib aidata sul saavutada oma eesmärke ja unistusi. |
Kokkuvõte
Koristamine ei ole lihtsalt majapidamiskohustus; see on võimas vahend külgetõmbeseaduse aktiveerimiseks. Kui sa teed ruumi uutele võimalustele ja kogemustele, annad sa universumile märku, et oled valmis neid vastu võtma. Nii saad sa luua enda jaoks rikkalikuma ja täisväärtuslikuma elu.
Loe lisaks
Afirmatsioonid: positiivse mõtlemise jõud
Afirmatsioonid on positiivsed laused või väited, mida korratakse endale teadlikult, et muuta oma mõtteid, tundeid, uskumusi ja käitumist. Neid kasutatakse sageli eneseteadvuse suurendamiseks, enesekindluse tugevdamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks. Selles artiklis uurime, mis on afirmatsioonid, kuidas neid kasutada ja millist mõju need võivad avaldada.
Mis on afirmatsioonid?
Afirmatsioonid on lühikesed, selged ja positiivsed väited, mida sa endale regulaarselt korrutad. Need aitavad suunata tähelepanu eesmärkidele ja soovidele ning luua sisemise tugevuse, mis aitab neid saavutada. Afirmatsioonide eesmärk on programmeerida alateadvust positiivsete mõtete, tundmuste ja käitumisega, et asendada negatiivsed mõttemustrid. Supermina afirmatsioonid leiad siit.
Kuidas afirmatsioone kasutada?
Afirmatsioonide kasutamiseks järgi neid lihtsaid samme:
- Vali afirmatsioonid: Vali endale sobivad positiivsed laused, mis kõnetavad sind ja aitavad sul keskenduda oma eesmärkidele. Afirmatsioonid peaksid olema isiklikud, positiivsed ja tähistama soovitud tulemust.
- Korda afirmatsioone: Korda afirmatsioone endale regulaarselt – näiteks hommikul, õhtul või stressirohketes olukordades. Korda neid vaimus või valjusti, et mõju oleks tugevam.
- Visualiseeri tulemused: Kujuta ette, kuidas afirmatsioonide tulemused juba ilmnevad sinu elus. See aitab luua tugeva seose soovitud tulemuste ja afirmatsioonide vahel.
- Ole järjepidev: Afirmatsioonide kasutamine nõuab järjepidevust ja pühendumist. Korrake neid iga päev, et nende mõju muutuks järk-järgult märgatavamaks.
Afirmatsioonide mõju
Afirmatsioonid võivad aidata:
- Vähendada stressi ja ärevust: Positiivsed laused aitavad keskenduda positiivsetele mõtetele, vähendades negatiivsete mõtete mõju.
- Parandada enesekindlust: Afirmatsioonid aitavad tugevdada positiivset enesehinnangut ja usku oma võimetesse.
- Muuta negatiivseid mõttemustreid: Afirmatsioonide kordamine aitab asendada negatiivseid mõttemustreid positiivsetega, luues tervislikuma mõtlemisviisi.
- Soodustada isiklikku kasvu: Positiivsed laused aitavad keskenduda oma eesmärkidele ja ambitsioonidele, julgustades samal ajal enesearengut.
- Tõsta motivatsiooni: Afirmatsioonid võivad suurendada motivatsiooni ja energiat, mis aitab eesmärkide poole püüelda.
- Parandada suhteid: Afirmatsioonide abil saab parandada oma suhtumist endasse ja teistesse, mis võib omakorda parandada suhteid teiste inimestega.
Nõuanded afirmatsioonide kasutamiseks
Siin on mõned nõuanded afirmatsioonide tõhusamaks kasutamiseks:
- Ole realistlik: Vali afirmatsioonid, mis kajastavad realistlikke eesmärke ja soove. See aitab suurendada nende tõhusust.
- Ole konkreetne: Afirmatsioonid peaksid olema selged ja konkreetseid eesmärke käsitlevad. See aitab luua tugevama seose nende eesmärkide ja afirmatsioonide vahel.
- Ole positiivne: Kasuta alati positiivset sõnastust. Vältida tuleks sõnu “ei” ja “mitte”, mis võivad luua negatiivseid seoseid.
- Kasuta olevikuvormi: Afirmatsioonid peaksid olema olevikus, justkui need oleksid juba saavutatud. See aitab suurendada nende mõju.
Mõned afirmatsioonide näited erinevates eluvaldkondades
-
- Enesekindlus ja enesehinnang:
- Ma olen väärtuslik ja ainulaadne inimene.
- Ma usaldan oma otsuseid ja valikuid.
- Ma tunnen end enesekindlalt ja julgelt igas olukorras.
- Tervis ja heaolu:
- Minu keha on tugev, terve ja energiline.
- Ma toetan oma keha tervisliku toitumise ja liikumisega.
- Ma hoolitsen oma vaimse tervise eest, leides iga päev aega lõõgastumiseks ja rahulikuks hetkeks.
- Edu ja saavutused:
- Ma olen edukas ja saavutan oma eesmärgid.
- Ma olen loov ja avatud uutele võimalustele.
- Ma õpin oma vigadest ja kasutan neid kogemusi tulevaste edu saavutamiseks.
- Suhted ja armastus:
- Ma olen avatud armastusele ja lähedusele teistega.
- Ma väärtustan oma suhteid ja hoolitsen nende eest.
- Ma annan ja saan armastust vabalt ja rõõmuga.
- Rahu ja rõõm:
-
- Ma olen rahulik ja tasakaalustatud.
- Ma naudin iga päeva ja leian igas hetkes midagi positiivset.
- Ma olen tänulik kõige eest, mis mul juba on.
- Finantsiline küllus:
-
- Mul on piisavalt raha, et katta kõik oma vajadused ja soovid.
- Ma kasutan oma raha targalt ja investeerin oma tulevikku.
- Finantsiline küllus voolab minu ellu kergesti ja loomulikult.
- Enesekindlus ja enesehinnang:
Need on vaid mõned näited afirmatsioonidest. Võid kasutada neid otse või kohandada vastavalt oma eesmärkidele ja soovidele. Oluline on valida endale kõige sobivamad afirmatsioonid ja korrata neid regulaarselt, et tugevdada nende mõju.
Siin on 25 afirmatsiooni, mida peaksid endale tihti kordama.
Kokkuvõte
Afirmatsioonid on võimas tööriist, mis aitab luua positiivseid muutusi oma mõtete, tundete ja käitumise kaudu. Positiivsete lausete regulaarne kordamine võib aidata vähendada stressi, parandada enesekindlust, muuta negatiivseid mõttemustreid ja edendada isiklikku kasvu. Afirmatsioonide tõhusaks kasutamiseks vali realistlikud, konkreetsed ja positiivsed laused ning ole järjepidev nende kordamises.
Platseebo: kuidas oma elu mõttejõuga kujundada
Enamik meist on kuulnud platseeboefektist – nähtusest, kus inimeste füüsiline heaolu paraneb, kuna nad usuvad, et nad saavad efektiivset ravi, isegi kui tegelikkuses saavad nad platseebot ehk midagi, mis ei sisalda aktiivseid ravimeid – tabletid või süstid, mis sisaldavad ainult suhkrut või soolalahust – on põhjustanud patsientide seisundi paranemise, sest nad usuvad, et nad saavad ravi. See nähtus ulatub kaugemale kui lihtsalt meditsiinilised sekkumised – tegelikult on platseebo elu muutva potentsiaaliga tööriist, mida saab kasutada igapäevaelus. Aga kas oled mõelnud, kui palju on Sinu enda mõtted ja veendumused võimelised mõjutama Sinu tervist ja elu?
Mõistame platseeboefekti
Platseeboefekti põhiolemus seisneb meie mõtete, ootuste ja uskumuste jõus. Kui usume millessegi piisavalt tugevalt, võib see usk muutuda reaalsuseks. See pole ainult psühholoogiline nähtus – uuringud on näidanud, et platseeboefekti ajendatud uskumused võivad põhjustada füsioloogilisi muutusi kehas, sealhulgas stressihormoonide vähenemist, immuunsussüsteemi tugevnemist ja isegi ajutegevuse muutumist. Kui inimene usub, et ta saab efektiivset ravi, võib ta tekitada positiivseid muutusi oma kehas, mida toetavad füüsilised tõendid, nagu vererõhu langus või valu vähenemine. See juhtub, sest meie aju on võimeline vabastama kemikaale, mis vähendavad valu ja stimuleerivad tervenemist, reageerides positiivsetele mõtetele ja ootustele.
Kuid platseeboefekt ei ole ainult meditsiinis. Ka meie igapäevaelus võib meie uskumuste jõud muuta meie reaalsust. Kui usud, et oled edukas, tervislik, õnnelik või rahul, võid sa oma mõtetega luua nende tunnete füüsilise reaalsuse.
See toimib ka vastupidi, nn nocebo efekti kaudu. Kui sa usud, et oled haige, ebaõnnestunud või õnnetu, võib su keha reageerida nendele negatiivsetele mõtetele ja veendumustele, luues ebameeldivaid sümptomeid või tundeid.
Kuidas platseeboefekti oma elus rakendada
Platseeboefekti rakendamine ei tähenda suhkru tablettide võtmist või võltsravi saamist. Tegelikult on see palju lihtsam – see seisneb positiivse mõttejõu ja teadliku mõtlemise kasutamises, et muuta oma elu paremaks.
1. Tunne oma mõtteid: Alusta oma mõtete mõistmisega. Mida sa iseendale ütled? Millised on sinu sisemised veendumused enda ja maailma kohta? Olles teadlik oma mõtetest, saad neid kontrollida ja suunata positiivsemas suunas.
2. Asenda negatiivsed mõtted positiivsetega: Negatiivsed mõtted ja uskumused võivad tekitada platseeboefekti pahupoole – noseeboefekti, mis võib su elu halvendada. Õpi asendama negatiivseid mõtteid ja uskumusi positiivsetega, et suurendada oma heaolu ja edukust.
3. Visualiseeri soovitud tulemused: Platseebo toimib tugevalt läbi visualiseerimise. Kujutades endale ette, et oled saavutanud oma eesmärgid ja unistused, programmeerid oma aju uskuma, et see on võimalik ja tõenäoline.
4. Tugevda oma uskumusi: Loo rituaale ja harjutusi, mis aitavad sul tugevdada oma positiivseid uskumusi. See võib hõlmata meditatsiooni, afirmatsioone, joogat, päevikut või muud enesehoolduspraktikat.
Platseeboefekton võimas tõestus meie mõtete jõust. Me kõik võime kasutada seda enda kasuks, et parandada oma elukvaliteeti, saavutada oma eesmärke ja olla õnnelikumad. Pea meeles, et sinu mõtted on sinu reaalsuse loojad.
Loe lisaks
Laste meditatsioon: miks see on oluline ja kuidas alustada
Kõigest mõne minuti pikkune igapäevane meditatsioon võib aidata lastel paremini keskenduda, stressiga toime tulla ning isegi parandada nende une kvaliteeti. Aga kust alustada? Siin on kõik, mida sa pead teadma laste meditatsiooni kohta.
Miks peaksid lapsed mediteerima?
Meditatsioon on tõestatud vahend, mis aitab lastel paremini toime tulla erinevate väljakutsetega. Uuringud on näidanud, et meditatsioon võib:
- Parandada keskendumisvõimet. Meditatsioon aitab meelel paremini keskenduda, mis on kasulik koolitöö tegemisel ja õppimisel.
- Aidata stressiga toime tulla. Meditatsioon õpetab lapsi teadlikult hingama ja rahulikumalt reageerima, mis aitab neil paremini toime tulla stressiga.
- Parandada une kvaliteeti. Meditatsioon aitab lastel paremini lõõgastuda ja see võib parandada nende une kvaliteeti.
- Arendada empaatiat. Meditatsioon võib õpetada lastele empaatiat, sest see aitab neil teadvustada ja mõista oma tundeid ja mõtteid.
Kuidas alustada?
- Vali sobiv aeg ja koht. Valige koht, kus laps tunneb end mugavalt ja kus on vaikne. Mediteerimise ajaks peaks olema tagatud rahulik ja segamatu keskkond.
- Lühike algus. Alusta lühikeste, 2-3 minutiga ja pikenda aega järk-järgult.
- Mänguline lähenemine. Muuda meditatsioon lõbusaks ja mänguliseks. Kasuta piltide ja looduse helide abil erinevaid tehnikaid.
- Õpeta hingamistehnikaid. Õpeta lastele lihtsaid hingamistehnikaid, mida nad saavad kasutada meditatsiooni ajal ja mida nad saavad kasutada ka igapäevaelus.
- Ole eeskujuks. Lapsed õpivad jäljendamise teel, seega kui nad näevad sind mediteerimas, on tõenäolisem, et nad soovivad seda ka ise proovida.
Millised meditatsioonid on sobivad?
- Looduse helidega meditatsioonid. Lastele võivad meeldida looduse helidega meditatsioonid, näiteks linnulaulu või ookeani laineid kuulates.
- Visualiseerimise meditatsioonid. Lapsed võivad nautida visualiseerimise meditatsioone, kus nad kujutavad ette rahulikke ja meeldivaid kohti.
- Hingamismeditatsioonid. Lihtne hingamismeditatsioon, kus laps keskendub oma hingamisele, on hea viis alustamiseks.
Laste meditatsioon on võimas vahend, mida saab kasutada lapse arengu toetamiseks. Kuigi see võib alguses tunduda väljakutsuv, võib järjepidevus ja kannatlikkus anda suurepäraseid tulemusi. Proovi erinevaid tehnikaid ja vaata, mis sinu lapsele kõige rohkem sobib. Mäleta, et kõige olulisem on luua positiivne ja lõõgastav kogemus.
Supermina lehelt leiad mitmeid lastele mõeldud meditatsioone, afirmatsioone ja jutukesi. Kõik need on tasuta kättesaadavad.
10 enesekindluse ja enesehinnangu afirmatsiooni – tugevda oma sisemist jõudu ja positiivset minapilti
Enesekindlus ja enesehinnang on meie elus olulised tegurid, mis mõjutavad meie suhtumist iseendasse, teistesse inimestesse ja elu väljakutsetesse. Kõrge enesekindlus ja enesehinnang aitavad meil end turvaliselt tunda, olla avatud uutele kogemustele ja saavutada oma eesmärke. Kuid sageli võivad negatiivsed mõtted ja uskumused meid piirata, alandades meie enesekindlust ja enesehinnangut.
Siin on sulle 10 afirmatsiooni, mis aitavad tõsta sinu enesekindlust ja enesehinnangut. Neid afirmatsioone regulaarselt praktiseerides saad suurendada oma sisemist jõudu, muuta oma mõtteviisi ja avastada oma tõelise potentsiaali.
- Ma usaldan end ja oma võimeid täielikult.
- Minu enesekindlus kasvab iga päevaga.
- Ma olen tugev, enesekindel ja otsustusvõimeline.
- Ma julgen astuda välja oma mugavustsoonist ja proovida uusi asju.
- Ma aktsepteerin end sellisena, nagu ma olen, ja olen uhke oma saavutuste üle.
- Minu sisemine tugevus ja eneseusaldus aitavad mul raskustest üle saada.
- Ma annan endale luba olla parim versioon iseendast.
- Ma olen piisav ja väärt armastust, edu ning õnne.
- Ma tean oma väärtust ja ei lase teistel end maha kiskuda.
- Ma keskendun oma tugevustele ja positiivsetele omadustele ning arendan neid edasi.
Kui soovid saada teada, mis on täpemalt afirmatsioonid, siis tutvu postitusega “Afirmatsioonid: positiivse mõtlemise jõud“.
Siin on 25 afirmatsiooni, mida peaksid endale tihti kordama.
25 afirmatsiooni, mida peaksid endale kordama
Mis on afirmatsioon?
Afirmatsioon ehk kinnitus on iga asi, mida sa ütled või mõtled. Olen kuulnud ka kasutatavat eestipärast sõna “jõulause”. Afirmatsiooni kordamine iseendale aitab aju ja mõtteid ümber lülitada positiivses suunas.
Kuidas õppida “ei” ütlema?
Tihtipeale ütleme “jah”, sest tunneme end süüdi kui ütleme “ei”. Justkui ei oleks me siis piisavalt head inimesed ja tekitaksime küsijale palju ebamugavust. Lisaks võib teine inimene selle põhjal kujundada meist arvamuse, vähemalt nii meile tundub.
Vahel tahame, et meie elus kogu aeg midagi toimuks ja jälle
ütleme kõigele “jah”. Justkui ei oskaks aega maha võtta. Lõpuks on aga tulemus täpselt vastupidine meie soovile – lõpuks ei ole aega teha neid asju, mida päriselt tahaks teha. Selle asemel teeme neid asju, mida teised tahavad.
“Live your life for you not for anyone else. Don’t let the fear of being judged, rejected or disliked stop you from being yourself” ~Sonya Parker
Pea meeles, et sul on alati õigus öelda “ei”!
Kuula enda sisehäält
Enne kui ütled “jah” võta hetkeks aeg maha ja kuula mida sisetunne sulle ütleb. Kui oskad seda kuulata, siis eksid harva. Ilmvõimatu on alati kõike tegema tormata, nii ei jääks sul enda jaoks üldse aega. Ütle “jah” kui sa tõesti tunned, et tahaksid seda teha ja tundub antud hetkel õige. Kas saad sellest mingit väärtust? Väärtuse all ei pea ma silmas raha, vaid kas õpid seeläbi midagi, saad enda unistusi täita, saad end realiseerida. Kas see on väärt sinu aega?
Sina oled kõige tähtsam
Tundub isekas, eksole? Tegelikult aga mitte, sest eelkõige peaksid austama iseennast ja jälgima, et just sinul oleks hea olla. Kui sa ei sea ennast esikohale, siis kuidas saad olla päriselt produktiivne ja enda eluga rahul?
Ära täida kogu oma vaba aega kohustustega, vaid jäta endale hingamisruumi ja puhkehetki. Alati ei pea 24/7 tormama! Mingitel perioodidel tundus mulle, et olen kasutu ja laisk, kui pidevalt ei olnud tegevuses. Seega ma täiesti mõistan sind. Nüüd kui tunnen, et vajan lihtsalt olemiseks aega, siis teen seda südamerahus. Sest tean, et vajan seda hetkes olemise ja kõikide kohustuste eiramise aega, et ennast hästi tunda.
Väärtusta oma aega, tööd, prioriteete, heaolu. Tegelikult inimesed austavad seda, et tead enda väärtust, vastpidiselt sinu hirmule.
Mõned abistavad näpunäited
- Ole otsekohene ja ütle selgelt ning ausalt “ei”.
- Sa ei pea vabandama ja otsima põhjuseid.
- Ära valeta. Lõppkokkuvõttes tunned seejärel end süüdi ning see tekitab soovimatut stressi.
- Mida varem ütled “ei”, seda parem nii sulle kui ka teisele inimesele – ta saab otsida kellegi teise, kes saaks abistada.
- Ole viisakas ja täna abi palumast.
- Ära anna ebakindlaid lootuseid teades, et tegelikult ütled ikka lõpuks “ei”. See stressab lõppkokkuvõttes kõiki.
- Pea meeles, et sinu väärtus ei seisne selles kui palju teed asju teiste heaks!
